왼쪽 오른쪽 눈밑 떨림의 원인과 예방법

왼쪽 오른쪽 눈밑 떨림의 원인과 예방법

요즘 스마트기기 사용의 증가로 우리 눈의 피로도 역시 증가하고 있는 추세다. 한 번쯤은 겪어봤을 눈가 떨림, 눈밑 떨림은 단순히 마그네슘 부족으로만 생각하기 쉬운데 눈밑 떨림의 원인은 다양한 원인이 있기 때문에 제대로 알고 예방하도록 해보자.

 

눈밑떨림 원인

눈밑 떨림의 원인 및 대처법

 

▷ 마그네슘 부족

 

 첫 번째 원인은 누구나 알고 있듯이 마그네슘 부족이다. 우리 몸은 수많은 신경계로 이루어져 있고 이 신경계를 정상 작동할 수 있도록 하는데 필요한 성분이 마그네슘이다. 하지만 마그네슘이 부족하게 되면 신경계 신호전달에 문제가 생기면서 긴급상황으로 판단한 우리 몸은 지속적인 눈 떨림으로 위험신호를 보내주는 것이다. 심한 경우 팔, 다리 근육에 쥐가 나타나는 증상도 발생한다.

 

- 평소 식습관을 체크해보고 불균형 영양소 식단이 아닌지 체크해보자. 평소 견과류, 시금치, 미역, 다시마, 우유 등의 마그네슘과 칼슘이 풍부한 식단으로 보완하거나 마그네슘 영양제를 챙겨 먹는 것으로 예방할 수 있겠다.

 

▷ 피로 누적과 스트레스

 

 만병의 원인이라고 할 수 있는 스트레스도 눈밑 떨림의 원인이다. 피로가 누적되어 스트레스가 쌓이면 근육 피로물질이라고 하는 젖산이 쌓이게 되고 이는 근육경련으로 눈밑 떨림을 유발하게 되는 것이다.

 

- 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 운동, 충분한 수면으로 누적된 피로를 해소해보자. 스트레스는 만병의 근원인 만큼 눈 떨림 현상뿐 아니라 많은 병들의 원인이 될 수 있다. 늘 편안한 마음가짐을 가지고 명상을 즐겨해 보자. 걱정 없이 사는 만큼 스트레스를 덜 받는 일도 없다고 하니 좋아하는 것에 집중하는 시간이 필요하다.

 

 

▷ 카페인 과다 섭취

 

 현대인들이 매일 빠지지 않고 섭취하는 게 커피이다. 카페인의 과다 섭취는 신경을 자극하고 근육이 흥분상태가 되어 눈 떨림을 유발하게 된다. 카페인은 커피뿐 아니라 녹차, 에너지음료 등에도 다량 함유되어있으니 피곤하다고 자주 마시게 되는 커피는 과다 섭취하지 말자.

 

- 카페인 섭취를 줄여보자. 현대인들이 하루에 평균 2잔씩 마시게 되는 커피는 습관적으로 마시는 경우도 많다.  음료를 마실 때에도 카페인 함유량을 체크해보고 눈 떨림이 지속되는 동안은 최대한 카페인이 많이 들어있는 음료나 커피 등의 섭취량을 줄여보도록 하자.   

 

▷ 갑상선 호르몬의 이상

 

 갑상선 호르몬이 과다하게 분비되면 갑상선 기능 항진증이나 부갑상선 호르몬의 이상으로 눈밑 떨림이 생길 수 있다고 한다. 이 경우 대체로 한쪽 눈이 아니라 양쪽 눈이 떨리는 경우가 많다고 하니 안과 진료를 받아보도록 하자.

 

▷ 전자기기의 과다한 사용

 

요즘 일상생활에서 흔히 사용하는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기는 눈의 과도한 집중을 유발해 엄청난 피로감이 쌓이게 되는데 이 경우 눈 떨림 현상이 일어날 수 도 있으니 과도한 전자기기의 사용을 줄이고 우리 눈을 충분히 쉬도록 해두자.

 

▷ 뇌질환

 

일시적인 눈밑 떨림 현상이 아니라 만성적으로 나타나는 눈밑 떨림 현상이 나타난다면 뇌질환을 의심해 볼 필요가 있다. 얼굴은 많은 근육으로 구성되어있는 만큼 이 근육들과 이어진 뇌신경이 압박되었을 때 눈가 떨림 현상이 지속적으로 나타날 수도 있다고 한다. 보통 두통, 구역질 등의 증상과 동반된다고 하니 이 같은 증상이 지속된다면 정밀 진단을 받아볼 것을 추천한다. 

 

 봄철이 되면서 안구건조증과 함께 눈의 건강 이상으로 병원을 찾는 사람들이 많다고 한다. 우리 신체 중 가장 중요하다고 할 수 있는 눈은 쉽게 피로해지고 쉽게 이상현상이 발생한다. 그렇기 때문에 균형적인 식단을 유지하고 규칙적인 운동으로 부족한 신체리듬을 개선해보도록 하자.